减肥并且坚持的秘诀

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有效的策略

减肥最有效的策略不是运动,而是节食。节食能够快速让自己的体重下降。

但是节食不是指不吃东西,而是低碳饮食,少吃碳水,多吃肉和蔬菜,并且有节制地吃。

比如我在减肥期间只吃卤味,每天都吃大量的肉,这样一方面保持饱腹感,另一方面也能达到满足感,不会饥饿到无法控制自己而暴饮暴食。

在饥饿来临之前吃东西

不要尝试通过饿肚子来达到减肥的目的,一餐一点都不能少!

在不饿的时候准备好食材,在饥饿来临之前填饱肚子。只有这样,才能够长期坚持,从而把体重持续不断地降下来。

保持运动,提高基础代谢

要想长期保持比较低的体重,那么要有一定的运动量,增加肌肉,提高自己的基础代谢。这样才可能在长期的范围里坚持和保持。

作息规律

每天的时间、工作内容要稳定。

比如保持早睡早起,早上起来工作3小时,中午、晚上低碳饮食,白天进行有计划的工作,晚上冥想、阅读、反思、计划。

只有保持稳定的环境,才有可能保持正常低碳饮食和运动习惯。

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